Hola cómo están? Feliz
viernes, mi primer post un viernes que no es para un viernes de recomendaciones,
después de un mes largo de parciales. Comenzamos el mes inaugurando la nueva sección
de Lifestyle yeahh! Sin más preámbulos empezamos.
La obsesión más
recurrente de todo hombre: es conseguir un cuerpo más definido sin nada de
grasa y con unos brazos voluptuosos. A quien no le pasa, si están pesando que
no están mintiendo. Todos queremos conseguirlo, aun así alcanzar un cuerpo de
portada, no es trabajo de días, ni de semanas. Sin embargo, si de meses.
Es más, si te pones
ya manos a la obra, este verano tu camiseta puede esconder sorpresas. Y yo
quiero ayudarte aunque sigo los consejos de mi nutricionista hare conseguir que lo consigas con mayor
facilidad y para eso haré esta guía de primeros pasos para empezar con una vida
healthy.
- La alimentación es siempre lo primero.
- El deporte poco a poco y con mucha constancia.
- Trabaja los músculos de dos en dos
- ¿Un tip? La regla del 21 totalmente.
- Aconséjate por profesionales.
- Créate pequeños retos en tu día
La alimentación es siempre lo primero.
No caigas como
muchos en la trampa de las dietas milagrosas o la que siguen muchos famosos y tampoco
los superalimentos mágicos que cada día
invaden todas las editoriales de las revistas. Mejor opta por una dieta
equilibrada y si necesitas una ayuda extra de algún macronutriente busca a mano
una tienda de suplementos deportivos que te ayude a complementar los
componentes que tu cuerpo le falte para conseguir tus objetivos que deseas.
El deporte poco a poco y con mucha constancia.
Si
para vos la constancia es la clave principal en cualquier disciplina, en el
deporte todavía es mucho más. De nada te sirve darte un atracón y varios
entrenamientos de gimnasio que te lleve a abandonarlo a la semana. Ya que eso
les pasa a muchos, inclúyelo en tu rutina de manera progresiva y genérate esa
sensación de “ganas de más” “vos podes”.
Trabaja los músculos de dos en dos
Empieza por
ejercicios que incluyan varias zonas musculares y adecua la intensidad a tus
características físicas. Haz los entrenamientos
con intervalos de alta intensidad (HIIT) son sesiones cortas de
ejercicio muy intenso, intercalados con periodos de descanso Uno de los errores
más comunes es centrarse en exceso en una sola zona muscular… ¿El resultado?
Cuerpos deformes.
¿Un tip? La regla del 21 totalmente
Para
todo lo anterior, como ya hemos apuntado, se necesita una cosa principalmente:
ser constante. Si te cuesta serlo, hay pequeños trucos de mindset que pueden
ayudarte a vencer a tu inconstancia. ¿Uno de ellos? La regla del 21, que no es
más que incluir pequeños gestos o retos en
tu día a día durante 21 días para que se conviertan parte de rutina. Empieza
por ejemplo corriendo un
cuarto de hora al día, verás como el día 22 te cuesta no hacerlo. Prometido.
Aconséjate por profesionales.
Siempre pero
siempre que te lo puedas permitir, déjate aconsejar por un experto. Endocrinos,
nutricionistas, entrenadores personales, dietistas… Son muchos
los perfiles que pueden ayudarte a conseguir el cuerpo que quieres sin que
tu salud se afecte y no queremos llegar a ese extremo, Okey!
Créate pequeños retos en tu día
Cuando tu
motivación flojeé (algo que probablemente pase) créate pequeños retos. Metas
asumibles y que encajen con las posibilidades a las que pueda llegar tu forma
física. ¿Una forma de hacerlo? Apuntarse a los diferentes eventos que se van
celebrando a lo largo del año (maratones, partidos y otros eventos deportivos)
que te motiven y te impulsen a seguir adelante.
Y veras como conseguirás
una vida mucho más healthy, un cuerpo saludable y bien marcado. ¿Y para
ti? ¿Cuáles son las claves para conseguir un buen cuerpo? ¿Qué consejos te
resultaron más útiles?
Hasta aquí fue todo por hoy espero que les haya gustado!
xoxo,
Axell
